身上这8个场地，每天拍一拍，对健康有大刚正！

本文作家：李春林，山东中医药大学附属病院神经内科副主任大夫

“拍八虚”是一种中医养生的步骤。 “八虚”是什么？ 《黄帝内经》中的“八虚”是指东说念主体八个特定的部位——两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝。

这些部位被以为是五脏邪气最容易障翳，而且导致经运说念行不畅的关节点。 因此，不错通过拍八虚，来调畅气血、疏经通络、解除邪气，从而达到养生保健、增强东说念主体免疫力的成果。

健康时报而已图

“拍八虚”有什么作用？

1. 拍两肘窝——养快慰神

拍肘窝不错通欢畅经、心包经、肺经，有助于养快慰神，缓解心悸、失眠等症状。适用于反复伤风、咽喉肿痛、胸闷、心慌气短、皮肤过敏干痒等心肺疾病症状。

2. 拍两腋窝——疏肝理气

拍腋窝不错刺激肝经、胆经，起到疏肝理气的作用，有助于缓解激情抑郁、张惶等问题。适用于激情抑郁、张惶、易怒、口苦、胸闷、手臂麻木等肝胆及激情关连症状。

3. 拍两腹股沟——看重脾胃

拍腹股沟不错看重脾胃，促进消化液分泌，改善食欲和消化功能。适用于食欲下落、腹胀、作为无力、便溏、臃肿等脾胃问题。

4. 拍两腘窝——补肾养肾

拍腘窝不错刺激肾经和膀胱经，起到补肾养肾的作用，有助于缓解腰膝酸软、尿频等症状。适用于腰酸背痛、肾气郁结、尿频、尿急等肾及腰腿关连问题。

通过“拍八虚”通顺经络、调畅气血，有助于增强东说念主体的免疫力，普及躯壳各异力，守护疾病的发生。

不外应当扎眼，患有出血倾向疾病、严重糖尿病、皮肤外伤或炎症、新发生骨折扭伤者、女性月事期或妊娠期，体质年迈无法耐受者，患有腹黑病、高血压等要紧器质性病变等东说念主群不宜进行拍打。

“拍八虚”扎眼这几点！

1. 时分

一般来说，拍八虚的最好时分是在黎明起床后和晚上临睡前。具体时分可阐述个东说念主民俗和躯壳现象活泼调度。

2. 礼貌

拍八虚的礼貌不错从上到下，即从双腋窝启动，秩序是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。

3. 力度

每个部位拍打10-30下，力度适中，以嗅觉应许为度，不消追求过度红肿或出痧。扎眼在拍打经由中要保捏呼吸顺畅，不要憋气。

4. 频次

提出每天拍八虚1-2次，不消过于时时，以免对躯壳酿成职责。

5. 空掌

拍打时应使用空腹掌轻轻拍打。即手掌略微逶迤，手指并拢，形成一个空腹的体式。这么既不错加多拍打的面积，又不错减少拍打的冲击力，幸免皮肤受伤。

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本文来自：2024-08-27山东中医药大学附属病院《拍八虚——逐日拍一拍，小动作大作用！》，部天职容有删减，版权归原作家。

剪辑：王真

审稿：鲁洋